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走路太单调了，跑步太无聊了，如果有耳机，就好些，但是也不能听得太久。

下棋很好，训练思维，打麻将也很好，锻炼脑子。缺点就是要坐着，这一点就不好，特别是老年人高血压多，一旦情绪激动，容易出事。

所以，打麻将金额要少，提倡站着打，时间要控制。

乒乓球挥拍类中相对完美的运动，但是这只是一只手运动，羽毛球也是这样，这样训练的结果是一手硬、一手废。所以，提倡两手都要练习。

足球更是两只脚活动，而且运动量太大，不适合健身。

篮球可以是两手运球，全身活动，相对完美，但是这个运动对抗太激烈了，对年龄大的不适合，不像乒乓球，可以活动到七八十岁。

游泳也是全身活动，相对完美，唯一不足是场地，游泳馆的水质也关键，如果是自然水质，又有危险。

跳舞是全身运动，又有音乐配合，不足是家庭容易出问题。广场舞没有这个顾虑，但是有时候会扰民。

开车也可以看成一项运动，特别是手动挡，要求全身配合，不足之处是危险。

没有一项运动是完美的，尽可能去避免不足，寻求运动的平衡吧。